همه می‌دانند برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوزی بیشتری انجام شود.
آب کردن چربی اضافی زیرچانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد باوجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می ‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می ‌شود سن افراد بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راههای از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خونریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

1- کف دست‌ها را برای 10 ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنیدکه گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست درپشت سر، تکرار کنید.
همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور راانجام بدهید.

2 - در تمرین دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، بایدبه این ترتیب عمل کنید: چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛انگار که آدامس می‌جوید. در این تمرین، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شماسخت شده‌اند.

3 - دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنیدو در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چندبار انجام دهید.

4 - همانطور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیرممکن است، اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفیدخواهد بود.

5-بیرون آوردن زبان از دهان، آنهم بطور مداوم و پشت سرهم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.